MCT Oil - Zdroj energie v tekutej forme

22.11.2018
 / 5.0
Prihláste sa, aby ste mohli ohodnotiť článok! Prihlásenie/Registrácia

Dodáva energiu, je zdrojom tukov, ale nezvyšuje hladinu tuku v tele. Čo je to? Vzhľadom na to, že odpoveď je v názve článku, nebudem strácať čas: je to MCT olej. Pozrime sa naň z blízka!


Čo presne MCT olej je?

Dlhá verzia tejto veľmi tajomnej skratky je Triglyceridy so stredným reťazcom, ktoré sú v tele rýchlejšie trávené a absorbované než staré dobré Triacylglyceroly s dlhým reťazcom (LCT), ako napríklad slnečnicový olej. V podstate sú to mastné kyseliny, ktoré obsahujú 6 až 12 atómov uhlíka.

Celkovo najlepším prínosom MCT oleja je, že pečeň ho môže okamžite transformovať na ketóny (alebo inými slovami: energiu ) bez potenia. Môže ísť priamo z tráviaceho traktu do pečene, a pretože ho používame ako palivo, nebude uchovávaný ako telesný tuk. Keď konzumujete MCT počas diéty, nemusíte ho ani započítavať do denného príjmu tukov. Myslím, že táto veta vám vysvetľuje o oleji MCT veľmi veľa.

Slovo ketóny vám môže byť povedomé z populárnej ketogénnej diéty. Reč je o jednej z hlavných "pohonných hmôt" pre mozog, ktorá môže poskytnúť ATP (adenozíntrifosfát), ako hlavný zdroj energie v tele, ktorému je energia potrebná pri akejkoľvek forme fyzického cvičenia a nielen pri dvíhaní závaží. Ale nenechajte sa zmiasť: MCT nie je len pre tých, ktorí držia ketogénnu diétu!

Najlepší čas dať si MCT je pred tréningom, pretože pri ňom budete potrebovať veľa vytrvalosti a sily. Vzhľadom k tomu, že si pred tréningom nemôžete dať rýchlo sa vstrebávajúce sacharidy (v skratke: cukry) kvôli možnosti zvýšenia hladiny inzulínu, MCT sa v tejto situácii naozaj hodí. Najmä, ak ste si hodinu pred tréningom nestihli dať svoj hlavný chod.

Takže vždy, keď máte pocit, že vám chýba energia, dajte si 30 minút pred tréningom MCT a je to - nedávajte si zbytočne sladkosti.

MCT môžete konzumovať aj v dňoch oddychu, najmä ak patríte k tým, čo majú niekoľkokrát počas zimy chrípku alebo nádchu. Pretože MCT je vďaka obsahu kyseliny laurovej (aka C12) krutý zabiják vírusov.

Okrem toho má taktiež antibakteriálne vlastnosti.

MCT má veľa výhod, preto mi dovoľte vyzdvihnúť aspon tie najdôležitejšie:

  • je bez chuti a bez zápachu, môžete ho pridať do čohokoľvek, na rozdiel od ľanového oleja
  • zaháňa hlad
  • môže vám pomôcť spáliť viac tuku a kalórií2

Vedľajšie účinky

MCT je skvelý objav, ale pri nadmernej konzumácii môže spôsobiť hnačku a množstvo problémov. Aké množstvo je pri konzumácii považované za "nadmerné", záleží od každého človeka zvlášť. Takže s prvou konzumáciou MCT buďte opatrní. Začnite s malým množstvom, a ak je všetko v poriadku, pomaly zvyšujte množstvo, ktoré užívate, kým nedosiahnete "odporúčanú" dávku.

Samozrejme, MCT olej neurobí s vaším telom zázraky. Strata tuku je stále závislá na tom, ako často trénujete, robíte kardio a jete.

%
400 ml 
 
18%   9,99 €  
8,21 €

1: Medium‐chain fatty acids – Nutritional function and application to cooking oil, Article in Lipid Technology 20(1):9 - 12 · January 2008

2: Greater rise in fat oxidation with medium-chain triglyceride consumption relative to long-chain triglyceride is associated with lower initial body weight and greater loss of subcutaneous adipose tissue.


Mesačne najpopulárnejšie ShopBuilder články
Chceš vidieť bodybuildera ako pripravuje výborný fitness recept? Chceš schudnúť alebo nabrať svalovú hmotu so správnou výživou a zdravým str...
Mŕtvy ťah je komplexné základné cvičenie, ktoré dokazuje vašu skutočnú silu. Nie je náhoda, že tento cvik je jednou z hlavných troch discipl...
Michelle Lewin je jednou z najobľúbenejších bikini fitness modelov na svete s 13 miliónmi fanúšikov na Instagrame a podobne pôsobivými štati...
Tvar zadku a cvičenie tejto partie bola medzi ženami vždy obľúbená téma. Ako správne trénovať sedacie svaly a koľkokrát týždenne sa takýto t...
Nižšie si môžete prečítať o malom technickom triku k tlakom na lavičke s úzkym úchopom, ktorý vám pomôže k tomu, aby ste toto cvičenie skuto...
Je všeobecne známe, že stravovanie je pre kulturistov mimoriadne dôležité. Vo väčšine prípadov má rozhodujúci vplyv na to, či v tomto športe...
Face pull je veľmi podcenené cvičenie, čo je škoda, pretože má viac výhod ako väčšina ostatných cvičení. Môže zlepšiť vaše držanie telaj, zl...

Máš otázku súvisiacu s týmto článkom? Pošli nám ju!

Zasielanie otázok je možné iba po registrácii a prihlásení!
Prosím, prihlás sa!